怎样才能把心静下来?

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怎样才能把心静下来?

由用户心理卫生协会妇专委提供的知识:

?本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者高鹏老师回答,头条号 芳草大夫亲子站,欢迎关注。

心静不下来,心累,身体也疲惫。就感觉累,什么都不想做...,甚至身体上还会出现一些状况。每个人都会有这样的时候,关键在于如何应对调控。

心静是一种境界,所谓世上本无事,庸人自扰之,烦恼也因此而来。

心静不下来只是焦虑的一种症状。有人说焦虑源自自身的成长经历和人格特质有关,是对未来不确定因素的忧虑。

我给您一个建议是:憧憬未来,平衡心态,脚踏实地,快乐永存心间。

恬淡虚无,精神内守。认真梳理自我的内心世界,审视现在,找到“丢失”的自我,找到适合自己的道路。宽大为怀,淡泊名利,与人为善,面对未来。找到志同道合的同学朋友交流,多参加一些互动活动,自然会缓解一下自身的压力。

你学习时,不仅可以完善自身,提升能力,你的心就会静下来。有空时,可以学一门新技术,看上一本好书。兴趣是人生支点,找到自己喜欢做的事情,努力去干,生活会越丰富,还会有成就感。

处理好友情亲情,真诚有界,尽力而为。在心理学上,边界指一条界线区分是自己与别人。

再推荐一个方法:深呼吸,听音乐能帮助您静心。每天晨起,放一些宁静舒缓的音乐,闭上眼睛,最大限度的吸气,而后徐缓而绵长吐出来。5--30分钟即可。

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由用户寂静欢喜207183029提供的知识:

记得曾回答过一次这样的问题。身安则心静,心静则身安,心与身在这里是相辅相承的。身体安定不下来,心绪也会跟着散乱,心绪安定不下来,身体也会跟着躁动。有过修行经历的人都知道,静心最有效的办法便是静坐(打坐),先让身体安静下来,再慢慢的收摄心神,使心神逐浙专注到一件事情。而专注的这件事情不能是生活中的琐事,也不能是情感上的爱恨。最好是观呼吸,将注意力集中在自己的呼吸上,为了更专注,可以数息,就是数自己的呼吸,从一数到九,再从九数到一,如此循环往复,直到熟练掌握之后,可以不去数息,直接观想呼吸即可。久而久之,心就会静下来了。

由用户姐姐绿了提供的知识:

当你觉得身边的人都无法和你有精神交流,当你觉得现在的生活没有意思的时候,你就会静下心来。当然这种情况很少,更多的还是深呼吸吧。

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