每天跳绳200次,坚持一个月能起到减肥的作用吗,为什么?

来源:互联网
责任编辑:李佳
字体:

每天跳绳200次,坚持一个月能起到减肥的作用吗,为什么?

由用户急塑健身提供的知识:

对于健身而言,健身动作从来没有优劣之分,只要对身体健康有益,任何动作都被平等对待。比如说跳绳就是很好的有氧运动,跳绳10分钟就相当远慢跑半小时。我们可能从小就接触这个项目,却不知道它健身的效果也是杠杠的。

今天介绍的这位小哥,就制定了一个简单的健身计划。每天跳绳200次,连续坚持30天。跳绳200次按正常速度2-4分钟就可以跳完,如此没有技术含量的挑战真的会有效果么?

由用户小玉德稻提供的知识:

可以,但前提是与饮食相结合。跳绳属于有氧运动,期消耗量甚至比跑步还多,但200次不够,初期可以200次,但随着身体适应性的增加'运动量需要提升,每天200次'坚持一个星期后,要适当提高到跳10分钟或者500次,此时你的体能,协调性'耐力也会随之提高。同时在饮食方面要特别注意,尽量少吃多餐,减少碳水化合物如米饭,面条等淀粉类的摄入,不是说不吃,而是少吃,不需要太饱,尽量多吃蔬菜,两方面结合,才有减肥的效果。

由用户大熊猫侯佩提供的知识:

每天200对于减脂基本没啥用…

不过如果你体重过重,或者身体状况不理想,需要循序渐进的,可以从你的实际能够做到的次数起跳,200也无可厚非。

我现在是一般一天跳2k3-3k,一周跳6天。

原来是一天6k-7k,4天跳两天。

最好辅以适量无氧和其它有氧运动(比如跑步),这样效果更佳哦。

请注意:本内容来自悟空问答,版权归悟空问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

跳绳减肥,一天跳200个可以起到减肥作用吗

答:可以的,坚持3个月效果会很明显的。

每天晚上睡前坚持200下跳绳,可以减肥吗?

答:当然可以起到减肥的作用,但是不建议睡前做这样剧烈的运动,你可以提前一点时间做,在睡前的一个小时里可以看点书,放松自己的心情,以便更好的进入睡眠。

每天跳绳好多分钟才能起到减肥的作用

答:跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分...

跳绳减肥是必须一直不停的跳吗?还是跳100-200可以...

答:最好是不停地跳(但有点不太可能),因为一旦休息 心率就下来了,要长时间保持较高的心率才能算有氧运动,并且至少坚持30~40分钟,所以跳绳减肥不算一个很好的项目。

每天坚持跳绳2000个。一个月至少能瘦多少斤

答:看个人情况,一般5到10斤左右。 1、适当的锻炼可以使体重减轻。如果坚持不懈的话。是可以达到减肥的目的。但不要过激。要适当合理的锻炼。至于一个月能瘦多少那要看自己。要合理的搭配饮食。一个月瘦个10斤是健康的。也适当做一下别的运动,不要...

每天坚持跳绳能减肥吗?

答:是的,这是一项良好的体育运动减肥方法。跳绳不但可以锻炼身体,对于肥胖人群来说更是很好的一种减肥方式。 减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反...

为什么说跳绳能减肥

答:因为跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性。但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳14...

坚持跳绳一个月可以减肥吗?如果一个月之后不跳了...

答:可能会有点用,但不运动了就会反弹,把损失的那些一下子补回来。因为身体已经习惯了之前那种状态

每天跳绳二十分钟,坚持下来能减肥不?应该是全身...

答:要减肥,首晚上要控制食量,标准时不能吃的过饱,不能吃不易消化的油腻食品。睡前30分钟不要进食。跳绳20分钟能减肥,但是必须坚持。

我每天晚上跳200多个跳绳能减肥吗?

答:和个数没有联系,和运动时间有关,30分钟或以上才能有燃脂的新陈代谢率点~


www.xue163.net true http://www.xue163.net/zixun/32/321436.html report 40051 每天跳绳200次,坚持一个月能起到减肥的作用吗,为什么?,每天跳绳200次,坚持一个月能起到减肥的作用吗,为什么?由用户急塑健身提供的知识:对于健身而言,健身动作从来没有优劣之分,只要对身体健康有益,任何动作都被平等对待。比如说跳绳就是很好的有氧运动,跳绳10分钟就相当远慢跑半小时。我们可能从小就接触这个项...
最新添加资讯
24小时热门资讯
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 xue163.net All Rights Reserved. 学网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技topzttophottopsctopnew问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识