那些跑步减肥的人后来怎么样了?

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责任编辑:李佳
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那些跑步减肥的人后来怎么样了?

由用户跑者人生提供的知识:

作为一个减肥成功的减肥达人,很荣幸能给大家回答这个问题!

减肥这条路真的是很苦!其实这种苦不仅是身体上忍受的苦,也是心理上忍受的苦!我相信有许多人在减肥的时候肯定受到过别人的嘲笑,在别人眼里我们是无法减肥成功的!

其实多年的肥胖确实让我们感觉很自卑!那时候我每天坚持跑步减肥时,我都偷偷背着人去跑,我不希望别人看到我跑步,我不希望别人嘲笑我肥胖的身影!

其实现在想想,我们完全没有必要这样做,胖又怎么啦?只要我们肯努力,肯减肥,我们照样能逆袭成功,到时候能够让他们看看谁才是真正的王者!

那你知道那些天天跑步减肥的人都怎么样了呢?我说了你可别羡慕!今天作为一个跑步减肥多年的跑步达人,我就来给大家讲一讲吧!

1. 逆袭成功了!

那些天天坚持跑步减肥的人才是真正的王者!只要我们每天坚持跑步,天天跑步减肥,我们一定能够瘦下来逆袭成功,获得好身材!

我那时候通过跑步减肥成功,我身边的许多人都不认识我了,整个人都换了一个样子,看着别人脸上羡慕的表情,你都会感觉到自己的付出真的没有白费!

2. 良好的精神状态

其实跑步不仅能够帮助我们减肥,更能够帮助我们提高自己的精神状态!如果你能够天天跑步减肥,那你的精神状态肯定会一天比一天好!

以前我们可能是一副萎靡的样子,走到哪里都不受欢迎,让别人瞧不起!但是自从减肥成功以后,我们整个人会更加的精神,开朗,肯定会更受别人的欢迎!

3. 容貌变得更好

那些天天坚持跑步减肥的人,他们在减肥之后感觉就像换了一张脸!这比任何美容的方法整容的方法都好,我们这张脸可能有一个肥胖的脸变成一张帅气的脸,瘦小的脸瓜子形的脸!

以前肥胖时的脸可能很大,充满脂肪,而且皮肤很差,肯定是满脸油腻!但是你跑步减肥之后,你的脸变小了,皮肤变好了,痘痘消了,毛孔小了,这些都是令人惊叹的变化!

4. 更有气场了

减肥可是一件苦差事,任何一个能坚持下来的人,绝对不会是一个心智不坚定的人!以前你可能遇事爱放弃,但是只要你天天跑步减肥之后,你会发现很少有困难会打到你了!

这是一种自信,如果我们坚持跑步久了,这种自信不仅能够停留在心里,更能从脸上散发出来,这样我们就能给别人一种信服的感觉,让别人更信任自己,让自己更加的坚定!

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由用户急塑健身提供的知识:

对于健身项目来说,跑步绝对可以算是最廉价的有氧运动。无论你在哪里,只需拥有一双跑鞋,你就可以去追逐你的健康人生。有很多人会质疑,跑步到底能不能瘦下来?下面2位女生会用亲身经历告诉你答案。

她叫MEI,虽然不太胖,但绝对不算好身材。当她看到自己穿泳衣的样子,终于下决心改变。与其对着镜子叹气,不如去跑步跑的大汗淋漓。她开始制定了一个14周的健身计划,而健身方式只有一项,那就是跑步。

万事开头难,运动的第一天对她来说实在是一种煎熬。相信大家都有类似的体验,信誓旦旦要跑步,谁知道没跑几步就要休息一次,自己都讨厌这样不争气的自己。

4周,5周 ,6周,从清晨到夜晚,不同的时间,不同的地点,总能找到她跑步的身影。在这过程中她曾无数次想放弃,但每一次对健康完美身材的追求都会让她鼓励自己再坚持一会。

10周,11周,12周,她的跑步不但没有停止,反而状态越来越好,跑的越来越快,越来越有激情。当习惯成为自然,你会发现健康的生活状态远没有想象中的那样难。

14周后,她明显瘦了下来,整个人都小了一圈。四肢变得纤细,特别是腰部两侧的赘肉几乎不见了踪迹。健康的身体状态足以说明一切。

对比一下她跑步前后的样子,14周的时间,她的体重减轻了18斤。尽管效果显著,但她的跑步计划还远远没有结束,她会选择继续坚持下去。

除了MEI还有下面这位,同样跑出了美丽人生。她叫Sunny,虽然有一定的健身基础,但因为工作忙碌,疏于健身,身材走样相当明显。特别是与曾经苗条的自己对比,现在每次照镜子对她都是一次刺激。终于,她也下定决心开始改变,20周的健身计划跑起来。

第一天,她遭遇了和MEI一样的状况,没跑多远就要停下来,气喘兮兮的样子每一次就好像要选择放弃,而她又凭借坚韧的毅力顽强地坚持了下来。

6周,7周,8周,路边、公园、郊外都是她跑步的舞台。跑步从来没有地点区域的限制,只要自己觉得适合,只要自己足够坚定,那么她的好身材就为期不远。

19周,20周,无论白天还是黑夜,她的跑步大业仍在继续。她越跑越远,越跑越快,那样从容坚定、不顾一切,只为了一个好身材。

随着跑步锻炼的不断深入,她的状态越来越好,根本不用担心自己能否坚持。她的身材也变得越来越轻盈,跑步就是这样神奇,一点一滴的改变就在潜移默化中实现。

20周的她状态前所未有的好,腹部明显变得非常紧实,迷人的小蛮腰更显得女人魅力十足。对于减肥,跑步绝对是既简单省钱又明显见效的方式,只不过你需要耐心地付出时间与努力。

健身后,她的体重减轻了28斤,对比一下前后的身材变化,是不是足够惊艳。特别是曾经的游泳圈变成了现在的细腰,看到这里,你还在怀疑跑步对于减肥的效果吗?

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想要健康的身体,从现在开始!很多人跑完步直接就坐着休息,这样是不行的,跑完步不要立刻休息,要再多走动下,再配合拉伸,这样可以增强你腿部的柔韧性,第二天肌肉酸痛会得到缓解。下面介绍一套套腿部拉伸动作,喜欢跑步的人都应该掌握。喜欢的可以收藏。

大腿前侧拉伸要点:单膝跪地,另一只手尽量扶住后脚,往下压。

胯部拉伸要点:两腿分开,呈蹲坐姿势,双手撑在膝盖上扭腰。

背部拉伸要点:双腿并拢,膝盖不能弯曲,然后弯腰双手尽量触碰到脚尖。

髂腰肌拉伸要点:双手插腰,呈跪姿状态,然后下压。

小腿内侧拉伸要点:两手伸直相握,身体呈半蹲姿势,两腿张开,然后左右下压。

—贵在坚持—

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由用户跑者的天堂提供的知识:

在跑步减肥之前,我脸上全是肥肉,眼睛都快眯成一条缝了,超级水桶腰,超级大象腿,买个合适的裤子都费劲,受尽冷眼和嘲笑!

跑步减肥之后,脸上的肥肉都消失了,腰细了,腿细了,身材好了,整个人都自信了,穿衣打扮也更好看,再也没有人嘲笑我了!

跑步让我蜕变,跑步让我逆袭,我自己就是一个亲身见证者,我真的很感谢跑步!

作为一个亲历者,我就给大家讲一讲,那些跑步减肥的人后来都怎样了?

1. 身材改变了

跑步对外表最大的改变就是对身材的改变,他能够燃烧体内的脂肪,把我们真实的身材揭露出来!

你会发现跑步以后,小蛮腰,小细腿,小瓜子脸通通不是梦想!

原来我裤子要穿36,38码,现在我都穿28码,这就是跑步给我们的身材带来的改变!

而且跑步让我的身体更结实了,肥肉少了,肌肉多了,整个人都是一种饱满的身型!

2. 内心更强大了

在没有减肥之前,我可谓是饱受冷眼,受尽嘲笑,整个人都是一种自卑的状态,丝毫没有自信,走在路上都不敢望别人,整天低着头走路!

但是跑过步以后我整个人都变了,我现在昂首挺胸走路,而且在走路时我也面带微笑!

整个人变得更加自信了,毕竟连减肥的苦难都能经受过来,还有什么困难能够打到我们呢?

3. 更好的身体

以前肥胖让我的身体简直是受尽折磨,承受着巨大的压力,时刻处于生病的边缘!

但是跑步彻底的改变了这一现状,让我的身体更好了,又还给我一副健康的身体!

跑步之后,我的新陈代谢更快,吃的好睡得香,而且身体排毒的速度很快,皮肤变得更好!而且我的免疫力也增加了,脂肪对于身体的伤害完全消失了!

4. 头脑更加灵活

以前我感觉我的脑子里就是一团浆糊,干什么事情都干不好,整天没有精神,而且思维混沌,无法集中注意力,这真是让人非常的苦恼,感觉自己是一个失败者!

但是自从减肥成功以后,我的头脑变得更加灵活了,精神力更容易集中,想什么事情都可以考虑周到,而且在跑步时我也养成了反思自己的习惯,这都让我的思维上升了一个层次!

那些跑步减肥成功的人后来可以说都变得很优秀了!

希望大家都能够去跑步,即使不胖,跑步对我们也很好,如果你胖,那么我们就更应该去跑步了,不要怕苦,也不要怕难!

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如有疑问,欢迎评论,我将积极为您解答!

由用户王洋极限健身提供的知识:

有一句话是这样说的,每一个胖子都是潜力股,虽然他们现在很胖,可是如果他们通过跑步运动成功减肥,她们的美丽容颜才会真正的显现出来!

确实,我以前也是一个200斤的大胖子,经过大半年的跑步运动,我成功的瘦到了120斤。肥胖的心酸无奈是每一个曾经肥胖的人都能够深刻感受到的!

在我走上跑步的道路时,有许多人都会嘲笑我,他们认为我是不可能做出改变的,我永远只能是一个胖子!其中的无奈和心酸体会过的人才知道!

在我跑步的过程中,我遇到了许多肥胖的朋友,很多人都通过跑步减肥成功了!他们完全变了一个样子,他们对自己更加自信了,他们完全逆袭了!

是的,只要你不放弃,只要我们每天坚持跑步运动!即使你是一个胖子,你也会迎来更加光明的明天!今天我就来给大家讲一讲跑步减肥带给我们的改变!

1. 更加阳光自信

以前我们回报我们确实会失去一定的自信,不敢面对他人,长此以往,这对我们的内心伤害是非常大的,而跑步就可以很好的帮助我们重建信心,让我们越来越自信。

跑步减肥是非常困难的,每前进一步我们都需要付出巨大的努力,这对任何人都是一个挑战!但是当我们克服了他们,我们就会变得越来越自信!

2. 颜值逆袭

肥胖的人可能都是非常丑的,但是当我们减肥成功,我们整个人的容颜都会发生巨大的改变,身材也会变得越来越美!

跑步可以很好的消耗脸部的脂肪,让我们的脸部越来越小,塑造优美的脸部线条!这样对于我们颜值的提升是非常巨大的!

3. 身体健康

其实长期的肥胖会让我们的身体越变越差,因为肥胖会导致许多的疾病,她对我们的身体伤害是非常大的!高血压,高血脂,高血糖,脂肪肝,这些都是肥胖的亲兄弟。

一旦我们减肥成功,我们的身体就会越来越健康,我们的身体素质就会得到明显的提高,我们整个人会显得更加有活力!

4. 活力满满

肥胖过的人都知道,如果一旦被肥胖困扰,我们整个人都会显得怏怏不乐,毫无精神,做什么事都没有情绪,没有任何动力!

而跑步减肥成功就可以很好的提升我们的精神,让我们对生活充满兴趣,让我们更有热情,让我们对这个世界充满好奇和乐观!

由用户用户64317036241提供的知识:

减肥:70%靠饮食调整,30%靠运动

塑形:70%靠运动,30%靠饮食

跑步减肥,坚持运动减肥一段时间后,人的运动能力会提高,代谢能力也会提高。因此,原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量,那么减肥效果就可能会停滞不前,甚至会反弹。

雪宁善,这种靠个人饮食调整的减肥方法,还比较不错,有减肥需求的朋友,倒可以做下了解。

我曾经也是胖妹,现在瘦下来了,上对比照:

由用户过客已至提供的知识:

生活水平提高了,人们不但能吃饱,还能吃得好,而部分人群由于不健康的饮食习惯,导致摄入的能量远远大于日常身体消耗的能量,特别是易胖体质的人群,体重更是蹭蹭蹭的往上升,不知不觉的步入了肥胖者的行列,这其中也包括有其他原因引起的肥胖。现在,肥胖者,偏胖者,甚至有些不胖者都“时髦”地加入了减肥的行列。大家都知道,合理控制饮食和运动是减肥的不二法门,其中跑步因不需器材,对场地要求又不高,减肥效果又好,成为不少减肥人士的首选。 这些跑步的人群最终会怎么样呢?我认为有以下几种结果:其一,通过自己的努力,减肥成功,效果好,不反弹,达到了减肥、健身的目的,同时体会到运动的乐趣,喜爱上跑步这项运动,能长期坚持,身体“倍棒”;其二,虽成功减肥,由于后期没继续锻炼,或没有控制好饮食,体重反弹,又进入肥胖人群的行列;其三,虽进行了跑步锻炼,由于缺乏毅力或其他原因,未能坚持下来,减肥没达到目的,减肥不成功;其四,由于跑步锻炼方法不当,没根据自已实际情况,合理调整运动强度和运动时间,导致关节受伤,其中由于跑步引起膝盖半月板受伤,甚至引起滑膜炎的也不少,不但没达到减肥效果,反而对自己身体造成了伤害,有的甚至影响到后期走路,更别说跑步了。 总之,任何运动都有两面性,做得好是健身,做得不好是伤身。减肥之路虽然坎坷,但仍有人群前仆后继,跑步减肥还在继续,愿所有参加跑步减肥的人都心想事成,不受伤害,减肥成功!

由用户漫说城事提供的知识:

后来啊?后来体重是降下来了,不过半月板遭受了二度损伤,后半辈子基本告别跑跳等运动项目了。

说实话,若不是该死的甘油三酯,一贯好胃口的我根本不会想到减肥,尽管170的身高达到了180斤的体重。

根据体检报告显示,超过上限三倍的甘油三酯指数让原本就患有高血压症的我下决心减肥了。尽管事前搜集了大量的资料,但主要精力放在了如何搞定饮食上,因为真的不想太委屈我的胃。

现在看来嘴馋误事哪,半年不到,通过运动和饮食习惯的改变,成功降了近四十斤体重,只是对不起我的半月板啦。所以,每一个想在夏季来临之前减肥的伙计们,一定要记得跑前热身!热身!热身!

由用户晨跑小猎豹提供的知识:

一枚90后小虾米跑步减肥两年多至今仍在一直跑。

就拿我自己来说吧,两年前我就是一个公认的胖子,看着油腻脏脏的,整个人非常臃肿……就是所有胖子公认的不好之处几乎都有。自从跑步减肥以后,不但体重下降了,同时也养成了早睡早起的好习惯,饮食更加合理,整个人精神饱满,工作认真,待人友善,并且我都快忘记自己是什么时候发的脾气,同时也学到了很多的道理,更愿意帮助那些肥胖症的朋友脱离肥胖,健康第一,没有了健康就相当于被世界抛弃。身边好多跑友,共同激励,走向更美好生活。

我相信那些通过跑步减肥的人后来一定比现在过的好多了,最起码有一个好身体,好身体是所有得基本,拥有好身体就拥有整个世界

由用户wangsagi提供的知识:

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由用户继往开来接力棒提供的知识:

谢谢邀请!

跑步有可能有助于减肥。

但减肥不可能寄希望于跑步。

跑步只能算作是锻炼身体的一种有益的体力活动。不能看做是减肥的良丹妙药。

单独依靠跑步减肥,有可能是减肥是减了一点,几天没跑,蹭一下又窜回来。

由用户胖哥70870197提供的知识:

花了好多钱买衣服。原本大的衣服都扔了。过几年反弹了又花了好多钱买衣服。去年又开始减肥了又花了好多钱买衣服。最胖时穿44的裤子(欧版),最瘦时穿34的裤子。所以还是保持不变能省钱。

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