孩子晚上几点睡觉最好?

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责任编辑:王亮
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宝宝作息很不规律,有时睡得很早有时睡的很晚,该怎么培养孩子的作息?


由用户 知道了妈 提供的知识:

你好,宝宝晚上一般9点-9点半睡最好。为什么这么说,我是根据自身情况和科学总结分析的。

一,早睡早起对于生长发育的孩子来说并不是好事。就现在的家庭各成员情况来说,除去老人带的孩子,能在八点左右睡,基本上都不会早于九点(九点左右,一般琐事,我们基本都能忙完)。孩子晚上睡眠好的,一般9-10个小时。那么8点左右睡的宝宝,一般在第二天的6点左右就会醒来。这就错过了一小半宝宝长个子的概率了。

二,宝宝太晚睡,超过22点,宝宝不容易在23点的时候进入深度睡眠。这也错过了一小半宝宝长个子的概率了。

为什么说早6点跟晚23点这么重要,这是个事关生长激素分泌的重要问题。

孩子长个子,高矮,固然遗传因素会占主要作用,但是后天的努力也是不可忽视的一项重要因素。孩子身高发育期就只有3个时期,幼儿期,少年期和青春期,这三个时期孩子长的最快,最重要的原因是这3个时期是人体生长激素分泌的高峰期,所以孩子长得快。

生长激素分泌的要点:

1.一夜之间,生长激素分泌最高两个时间段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜间生长激素分泌的90%左右。高峰期在23:00-1:00以及早上的6:00左右。

2.深度睡眠才会更多的分泌生长激素。晚上9点睡最好的原因是,9点入睡经过2小时刚好能进入深度睡眠进入生长激素分泌高峰期,加上睡眠时间持续10小时,也不会错过早上6点左右的生长激素高峰期。因此太早太晚入睡对孩子来说都不是好的现象。

顺道提一下,2018年,我们浙江省教育厅在今年年初发布,浙江将在全省范围内在小学施行早上推迟上学。消息称,全省范围内各地各小学可根据年段、季节等因素灵活调整上学时间,其中要求小学一二年级学生早上最迟到校时间不得早于8:00,冬季还应适当延迟,其中要求小学一二年级上午上课时间不得早于8:30。这其中也未尝没有考虑到孩子科学生长发育的因素吧。

以上拙见,希望能帮到您。


由用户 coco 提供的知识:

最好八点之前睡觉,最晚不超过九点。

现在很多80后,90后的年轻人都有晚睡的习惯,这样有孩子了都会影响到孩子。家长们要注意了,因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。晚睡会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为方式。

晚睡影响孩子的身高。因为睡眠中会分泌生长激素,分泌生长激素是在晚上进行的,分泌的越多对生长越好。深度睡眠才会分泌的更多,所以孩子早点睡,对身体发育好。

晚睡容易导致孩子肥胖。一般我们吃得足够多时,脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时,人体内的胃饥饿素就会增加,并抑制瘦素的分泌。因此,那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

晚睡也容易让孩子感冒,充足的睡眠才能保持身体健康。晚睡还影响孩子的记忆。

所以为了孩子的健康,父母要给孩子创造睡觉的环境,让孩子提早睡觉,有助于孩子的健康成长。


由用户 Bingo 提供的知识:

你好,宝宝晚上一般9点-9点半睡最好。为什么这么说,我是根据自身情况和科学总结分析的。


由用户 Blue sky 提供的知识:

宝宝太晚睡,超过22点,宝宝不容易在23点的时候进入深度睡眠。这也错过了一小半宝宝长个子的概率了。

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小孩子几点睡觉最好

答:儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。关心儿童的睡眠,要注意以下四点: 让孩子早睡 儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、...

10周岁的孩子在晚上什么时候睡觉合适,几点起床?

答:九点十点这样睡觉,六点七点这样起床。最好中午也能睡一个小时。

小孩晚上几点睡觉最好,能促进身体成长?

答:答:病情分析: 您好,孩子睡觉最好在晚上10点之前。 指导意见: 如果孩子10点之前不能睡觉,最迟不要超过11点

12岁的孩子晚上几点睡觉比较好?

答:晚上9点左右睡觉比较好。12岁正处于发育期间,在这期间的孩子睡眠要处于10-11个小时之间,如果低于这个时间,孩子整天没精神.无法达到身体的运动量。 专家认为晚上10点-凌晨2点,是人体内各脏器修整的最佳时间,也是入睡的最佳时间,孩子如果总是...

小学一年级小朋友晚上几点睡觉合适?

答:我认为最好是晚上八点睡觉合适 因为这样可以养成早睡早起的好习惯 对以后的学习都有很好的帮助 本人从小父母就是这样要求的 希望对你有所帮助

小孩晚上几点睡觉最好

答:病情分析: 您好,孩子睡觉最好在晚上10点之前。 指导意见: 如果孩子10点之前不能睡觉,最迟也不要超过11点,望孩子健康成长

13岁的孩子晚上几点睡最合适?

答:最好睡8、9个小时,因为13岁的少年大多在上初中,而初中的学习又十分紧张。有些家长为了让自己的孩子搞好学习,不惜让孩子学习到深夜,这样对正处于青春期的少年儿童不益,反而有害,学习效果会适得其反。所以,晚上10点之前睡觉,第二天早上6点...

四岁幼儿晚上几点睡觉合适?

答:每个孩子的睡眠生物钟都不一样,重要的是看父母如何培养宝宝的正常睡眠了 要让孩子早睡,除了环境催眠,还要让孩子困倦,你可以试一试这些做法: (1)早上要早起,晚起就会晚睡,而晚睡的一般也会晚起,所以,早上到点就叫醒孩子,不能任其尽兴...

8,9岁的孩子应该在几点睡最合适?

答:8、9岁的孩子也是长身体的时候,从长个子的角度,建议孩子在9点之前睡眠,以便在夜里10点至凌晨2点分泌足够的生长激素,如果这个时间不睡觉,生长激素分泌相应减少。 人体身高的增长主要是骨头的增长,受到生长激素的影响,在夜间,生长激素的分...

孩子晚上几点睡觉最好?晚睡对孩子有哪些影响

答:孩子的生长激素分泌最多的两个时段在:21:00--1:00、5:00--7:00;最佳睡觉时间在8点半,最好不要超过9点,早上起床时间最好再7点以后。 晚睡对孩子的影响有:身高、心脏、肥胖、经常感冒、记忆力等

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