为什么有的人一天睡四个小时觉第二天一样也精力旺盛?

来源:学网-涨知识
责任编辑:鲁晓倩
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高中有同学只睡五个小时,第二天还是生龙活虎,上课聚精会神。为什么我但凡没睡满七个小时第二天就昏头昏脑根本没精力思考。人和人差异在睡眠上也这么大么?


由用户 就做健康达人 提供的知识:

我从自身出发总结了三个能使我在每天只睡四个半小时的情况下仍然保持精力充沛的方法。

1.保持健康的生活方式

好好吃早饭。你可能会好奇我是怎么在半个小时之内完成起床,洗漱,吃早饭三件事情的。

实际上我每天早餐的固定搭配是:「一碗纯燕麦」,「两个鸡蛋」,「一袋牛奶」,「一个水果」。

早上起床我就摸两个鸡蛋放到煮蛋器里,然后泡上一杯燕麦,再去洗漱。洗漱完毕就能喝燕麦,吃鸡蛋了。接着把牛奶喝完,抓起一个苹果就出门了。

这顿早餐营养丰富,包含了燕麦中的缓释优质碳水,蛋白质外加水果中的维生素,最重要的是节省时间。不出意外的话我接下来的一生中都会坚持这种早餐习惯。

网上常见有人晒精制的早餐搭配,图拍的非常漂亮,并且很可能每天的搭配都不重样。

我想他一定有很多空闲时间,并且他一定热爱生活。天知道,我也爱生活爱的要死,可是我决不会花那么大的力气去准备早餐。

我大概是受了贝爷的影响,看过《荒野求生》之后我就不再追求食物的口味,只注重营养了。

不光会好好吃饭,认识我的人还知道我也不抽烟,不喝酒,不喝含糖饮料。这些健康的生活习惯使得我的身体保持康健,身体是灵魂的殿堂,你不能任由殿堂遭到污染,一个好的身体是保持思维敏捷的前提条件。

2.中午小睡十五分钟

《盗梦空间》这部电影里说到现实中的十个小时,在梦中的感觉长似一个礼拜。我也常有这种感觉,闭上眼小睡十五分钟再醒过来就感觉好似过了很长时间。

别小看这十五分钟,实际上10-20分钟左右的睡眠就能使人的清醒程度、注意力都得到改善,醒来以后也没有困倦感。午睡时间长了反而使人感觉更困倦。

午睡十五分钟是你一天的加油站,我晚上只睡四个半小时如果中午不小睡一会的话,整个下午都会提不起精神,思维会变得迟钝。

要想使醒来时更加神清气爽,你可以尝试先喝杯咖啡。然后再快速入睡,十五分钟醒来之后肯定会更舒服。

3.坚持锻炼

从2016年4月份至今我已坚持囚徒健身十个月了。一个月前我写过一篇健身经验谈:「坚持囚徒健身九个月的我,给你一套行之有效的最小成本健身计划」。健身以后我从未患过感冒,不仅身材变好了,做事也比从前更加精力充沛。

我一般把健身时间安排在晚上下班回到家以后,晚饭之前。晚饭的时候会刻意多补充点优质蛋白,实际算下来每天用在健身上的时间也只有十五分钟左右。

锻炼不仅限于健身,你也可以选择跑步,瑜伽之类的。重要的不是锻炼方式的选择,而是坚持,只要一门心思扎下来训练,汗水就不会白流。你会变得越来越精力充沛。

这三个方法是我这的经验之谈,对我自己来说很有用处。但由于个人经验的局限性,我不保证你按照这些方法去做也能在每天只睡四个小时的前提下保持充沛的精力。

不过就像我前面提到的,你可以花段时间实验一下,每次减少一点睡眠时间,减少到足以使你「在中午小睡十五分钟的情况下一整天都不会感觉身体困乏」为止。

这个时间就是你的最少且最佳的睡眠时间,省出来的时间都是你的,你可以在保持充沛精力的同时做更多的事情。


由用户 Janice 提供的知识:

这个问题并没有一个明确的答案。有科学家做过研究说,有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛,除了他们自己很拼很努力,更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。

他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”,因为据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。

所以,最大的解释就是,这就是天分吧。

对于我们这些没有少睡基因、输在起跑线上的人来说,办法大概是:一,尽可能地保证睡眠的质量;二,提高睡眠的效率,有些事情睡觉时能办的就在睡觉时办。三,多运动,这是补充精力的有限方法。


由用户 腾讯网友 提供的知识:

我就是睡4、5个小时就可以饱的人。周末一不小心睡多了反而会腰痛。

感觉和生物钟、生活环境(比如你的生活很忙碌,只允许你每天睡6小时)还有睡眠质量有关吧。

懒散的时候,我最高纪录能睡14小时,但是觉得后面很长时间都是半梦半醒频繁高速的做梦。

如果抓紧时间,就是不睡就没得睡了的情况,身体很快就会适应高效睡眠模式了。

虽然不知道长此以往,对身体有没有伤害,不过在奋斗阶段,短睡眠是很有利的。


由用户 星空 提供的知识:

我认为,首先就是人要有明确的目标,伟大的理想,具体的计划。

其次,就是这些目标、理想务必是发自己内心深处,具体的计划必须是自己灵魂深处,周详而成熟的思考之后的安排。这种情况下,人是积极的主动者;现在好多人,尤其是学生,貌似有理想,有目标,更有计划,其实那些都是别人的,准确点说,都是来自父母亲,甚至其他师长的设计,而他们也就只是个任务的执行者而已。这种情况,人是被动者。

再就是,人一定是个要有良好而规律的生活习惯的人,是个有坚强意志的人,是个有顽强拼搏精神的人。这样的人,每时每刻都知道自己下一步要干什么。


由用户 青春的影子 提供的知识:

我之前也遇到过这种情况,第一天晚上睡了三四个小时,第二天,还特别有精神,一次两次还行,多的话,就困的不行了。

你以前身体一直处于一个平稳的状态,就是说你有固定的生物钟,突然有一天你睡晚了.你的生物钟就被打乱了,

睡眠质量就不是很好,如果你睡得晚起得早,生物钟还处于一种兴奋状态.

要是你睡得晚起得晚,生物钟已经适应,就是说调剂过来了.你就会觉得很想睡觉.

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